Ekstrak teh hijau diperolehi daripada daun pokok teh (Camellia sinensis) dan kaya dengan antioksida terutama katekin yang dipercayai mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Berikut adalah beberapa faedah utama ekstrak teh hijau:
Sifat Antioksidan:Ekstrak teh hijau kaya dengan antioksidan yang membantu melawan tekanan oksidatif dan mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dalam badan.
Pengurusan Berat Badan:Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ekstrak teh hijau boleh membantu penurunan berat badan dan pembakaran lemak, terutamanya semasa senaman, dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pengoksidaan lemak.
Kesihatan Jantung:Pengambilan tetap ekstrak teh hijau boleh membantu menurunkan paras kolesterol LDL dan meningkatkan kesihatan jantung secara keseluruhan dengan meningkatkan fungsi saluran darah dan menurunkan tekanan darah.
Peraturan gula darah:Ekstrak teh hijau boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan mengawal paras gula darah, yang bermanfaat untuk penghidap diabetes jenis 2.
Kesihatan Otak:Katekin dalam ekstrak teh hijau mungkin mempunyai kesan neuroprotektif, berpotensi mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Kesan anti-radang:Ekstrak teh hijau mempunyai ciri anti-radang yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan yang dikaitkan dengan pelbagai penyakit kronik.
Mencegah Kanser:Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa antioksidan dalam ekstrak teh hijau boleh membantu mencegah jenis kanser tertentu dengan menghalang pertumbuhan sel kanser dan mengurangkan pembentukan tumor.
Kesihatan Kulit:Ekstrak teh hijau sering digunakan dalam produk penjagaan kulit kerana sifat anti-radang dan antioksidannya, yang boleh membantu melindungi kulit daripada kerosakan dan meningkatkan kesihatan kulit secara keseluruhan.
Kesihatan mulut:Sifat antibakteria ekstrak teh hijau boleh membantu mengurangkan pertumbuhan bakteria dalam mulut, menggalakkan kesihatan mulut yang lebih baik dan mengurangkan risiko kerosakan gigi dan penyakit gusi.
Mood dan fungsi kognitif:Sesetengah kajian mencadangkan bahawa ekstrak teh hijau mungkin mempunyai kesan positif pada mood dan fungsi kognitif, berpotensi mengurangkan risiko kemurungan dan kebimbangan.
Walaupun ekstrak teh hijau boleh memberikan manfaat ini, adalah penting untuk mengambilnya secara sederhana dan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan yang mendasari atau sedang mengambil ubat.
Apakah perbezaan antara ekstrak teh hijau dan minum teh hijau?
Perbezaan utama antara ekstrak teh hijau dan minum teh hijau adalah bahan-bahan, kepekatan, dan cara anda meminumnya. Berikut adalah beberapa perbezaan utama:
Fokus:
Ekstrak teh hijau: Ini adalah bentuk pekat teh hijau, biasanya terdapat dalam bentuk kapsul atau cecair. Ia mengandungi kepekatan sebatian aktif yang lebih tinggi, terutamanya katekin dan antioksidan, daripada teh hijau yang dibancuh.
Minum Teh Hijau: Apabila membancuh teh hijau, kepekatan katekin dan sebatian bermanfaat lain adalah lebih rendah daripada dalam ekstrak. Tahap sebatian ini akan berbeza-beza bergantung pada jenis teh, masa membancuh dan suhu.
Borang penggunaan:
Ekstrak Teh Hijau: Selalunya diambil sebagai suplemen, ini lebih mudah bagi mereka yang ingin memastikan mereka mendapat dos bahan aktif tertentu.
Minum Teh Hijau: Ia boleh diminum sebagai minuman, panas atau sejuk. Ia juga menambah air dan merupakan ritual santai.
Ketersediaan bio:
Ekstrak Teh Hijau:Proses pengekstrakan boleh meningkatkan bioavailabiliti sebatian tertentu, menjadikannya lebih mudah diserap oleh badan.
Minum teh hijau:Walaupun masih bermanfaat, bioavailabiliti katekin mungkin lebih rendah kerana kehadiran sebatian lain dalam teh yang boleh menjejaskan penyerapan.
Sebatian tambahan:
Ekstrak Teh Hijau:Mungkin mengandungi bahan tambahan atau diseragamkan untuk mengandungi tahap katekin tertentu, seperti EGCG (epigallocatechin gallate).
Minum teh hijau:Ia mengandungi pelbagai sebatian lain, termasuk asid amino (seperti L-theanine), vitamin dan mineral, yang semuanya menyokong kesihatan.
Rasa dan pengalaman:
Ekstrak Teh Hijau:Selalunya kekurangan rasa dan aroma teh yang dibancuh, yang mungkin menjadi pertimbangan bagi mereka yang menikmati pengalaman deria minum teh.
Minum Teh Hijau:Ia mempunyai rasa yang unik dan boleh dinikmati dalam pelbagai bentuk (cth, dengan lemon, madu atau perasa lain).
Faedah kesihatan:
Kedua-dua bentuk teh boleh memberikan manfaat kesihatan, tetapi kesan khusus mungkin berbeza-beza disebabkan oleh perbezaan kepekatan dan komposisi. Teh hijau boleh memberikan manfaat yang lebih luas kerana kehadiran sebatian lain.
Ringkasnya, walaupun kedua-dua ekstrak teh hijau dan minum teh hijau mempunyai faedah, mereka berbeza dalam kepekatan, bentuk dan pengalaman keseluruhan. Memilih antara kedua-duanya mungkin bergantung pada keutamaan peribadi, matlamat kesihatan dan gaya hidup.
Boleh ambil ekstrak teh hijau setiap hari?
Mengambil ekstrak teh hijau setiap hari adalah selamat untuk kebanyakan orang, tetapi terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:
Dos: Sentiasa ikut dos yang disyorkan pada label produk atau seperti yang dinasihatkan oleh profesional penjagaan kesihatan anda. Dos biasa ialah 250 mg hingga 500 mg ekstrak teh hijau setiap hari, tetapi dos khusus akan berbeza-beza bergantung pada kepekatan catechin dan bahan aktif lain.
Kandungan Kafein: Ekstrak teh hijau mengandungi kafein, dan orang yang sensitif terhadap kafein mungkin mengalami kesan sampingan seperti insomnia, gugup, atau peningkatan kadar denyutan jantung. Jika anda sensitif terhadap kafein, anda mungkin mahu memantau pengambilan anda atau memilih teh hijau tanpa kafein.
Kesan sampingan yang berpotensi: Sesetengah orang mungkin mengalami ketidakselesaan gastrousus, sakit kepala atau tindak balas alahan. Jika sebarang tindak balas buruk berlaku, disyorkan untuk mengurangkan dos atau berhenti menggunakan produk.
Interaksi dengan ubat: Ekstrak teh hijau mungkin berinteraksi dengan ubat tertentu, termasuk penipisan darah, perangsang dan beberapa antidepresan. Jika anda sedang mengambil sebarang ubat atau mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum mula mengambil ekstrak teh hijau.
Penggunaan jangka panjang: Walaupun banyak kajian telah menunjukkan bahawa mengambil ekstrak teh hijau dengan kerap adalah bermanfaat, kesan jangka panjangnya masih belum jelas. Jika anda bercadang untuk mengambilnya setiap hari untuk jangka masa yang lama, sebaiknya ambil secara berkala atau dalam kitaran.
Diet dan Gaya Hidup Keseluruhan: Suplemen dengan ekstrak teh hijau harus menjadi sebahagian daripada diet seimbang dan gaya hidup sihat. Ia tidak sepatutnya menggantikan diet pelbagai yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh.
Ringkasnya, mengambil ekstrak teh hijau setiap hari adalah selamat dan bermanfaat untuk kebanyakan orang, tetapi faktor kesihatan individu mesti dipertimbangkan dan profesional penjagaan kesihatan harus dirujuk jika terdapat sebarang kebimbangan.
Siapa yang tidak boleh mengambil teh hijau ekstrak?
Walaupun ekstrak teh hijau mungkin menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, kumpulan orang tertentu harus menggunakannya dengan berhati-hati atau mengelakkannya sama sekali. Orang berikut tidak boleh mengambil ekstrak teh hijau atau berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum mengambilnya:
Wanita hamil dan menyusu: Oleh kerana ekstrak teh hijau mengandungi kafein, yang boleh menjejaskan perkembangan janin, mungkin tidak selamat untuk mengambil ekstrak teh hijau dalam dos yang tinggi semasa mengandung atau penyusuan.
Orang yang mempunyai penyakit hati: Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa dos tinggi ekstrak teh hijau mungkin dikaitkan dengan ketoksikan hati. Orang yang mempunyai sejarah penyakit hati harus mengelak daripada mengambil ekstrak teh hijau atau berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan.
Orang yang sensitif terhadap kafein: Ekstrak teh hijau mengandungi kafein, yang boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kebimbangan, insomnia atau peningkatan kadar denyutan jantung pada orang yang sensitif. Orang yang sensitif terhadap kafein harus mengehadkan pengambilan mereka.
Orang yang Mengambil Pencair Darah: Ekstrak teh hijau boleh berinteraksi dengan ubat antikoagulan (seperti warfarin) dan boleh meningkatkan risiko pendarahan. Orang yang mengambil ubat ini hendaklah sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan mereka.
Orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu: Orang yang mempunyai keadaan perubatan seperti kebimbangan, penyakit jantung atau gangguan gastrousus harus berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum mengambil ekstrak teh hijau, kerana ia mungkin memburukkan lagi gejala tertentu.
Mengambil Ubat Tertentu: Ekstrak teh hijau mungkin berinteraksi dengan pelbagai ubat, termasuk antidepresan, perangsang dan ubat tekanan darah tinggi tertentu. Sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengambil ubat tertentu.
Kanak-kanak: Keselamatan ekstrak teh hijau untuk kanak-kanak belum dikaji dengan baik, jadi secara amnya disyorkan untuk mengelakkan pemberiannya kepada kanak-kanak melainkan dinasihatkan oleh profesional penjagaan kesihatan.
Ringkasnya, walaupun ekstrak teh hijau mungkin bermanfaat untuk ramai orang, kumpulan orang tertentu harus mengelakkan penggunaannya atau berunding dengan doktor sebelum mengambilnya. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau masalah kesihatan yang mendasari.
Hubungi:TonyZhao
Mudah Alih:+86-15291846514
WhatsApp:+86-15291846514
E-mail:sales1@xarainbow.com
Masa siaran: Jun-30-2025